Η Δίαιτα Σοκ: Χάστε 4 κιλά σε 7 ημέρες!

Η Δίαιτα Σοκ αποτελείται από μια ημερήσια θερμιδική πρόσληψη έως και 1.000 – 1.200 θερμίδες οι οποίες κατανέμονται σε τέσσερα γεύματα την ημέρα.

Η δίαιτα συνδυάζει πρωτεϊνες οι οποίες προστατεύουν το σώμα από μυϊκή αδυναμία και κόπωση, υδατάνθρακες για ενέργεια, ανόργανα άλατα, βιταμίνες, μέταλα και ιχνοστοιχεία.

Διάρκεια: 7 ημέρες

Απώλεια: μέχρι και 4 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό: Φυσικό χυμό από 2 πορτοκάλια 3 κουταλιές μούσλι με γάλα χαμηλών λιπαρών
Δεκατιανό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό: 180 γραμμ. ψάρι ψητό 150 γραμμ. φασολάκια βραστά 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Απογευματινό: 1 μήλο
Βραδινό: 80 γραμμ. μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας 1 βραστό αυγό

2η Ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό μούρων (cranberry) ή ποτήρι χυμό ρόδι 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο ή 1 πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Σαλάτα με ντομάτα και λάχανο Σε ένα μπολ κόβουμε 2 ντομάτες, 100 γραμμ. λάχανο και 1 καρότο. Προσθέτουμε 3 παξιμαδάκια ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών κομμένο σε κύβους, 1 κουταλιά ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε.
Απογευματινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Βραδινό: Σαλάτα με 80 γραμμ. μακαρόνια και λαχανικά της επιλογής σας

3η Ημέρα

Πρωινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Δεκατιανό: 2 ακτινίδια
Μεσημεριανό: 200 γραμμ. ψάρι ψητό Βραστά λαχανικά της επιλογής σας
Απογευματινό: 1 ποτήρι Smoothie φρούτων ή 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πορτοκάλι
Βραδινό: 70 γραμμ. ρύζι 100 γραμμ. πράσινα λαχανικά της επιλογής σας (ωμά ή βραστά ή στον ατμό)

4η Ημέρα

Πρωινό: 1 κούπα ρόφημα βοτάνων 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως 1 μήλο
Δεκατιανό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό: 100 γραμμ. ψάρι ψητό 200 γραμμ. καρότα βραστά 200 γραμμ. φασολάκια βραστά
Απογευματινό: 1 μήλο
Βραδινό: 50 γραμμ. μακαρόνια και 40 γραμμ. τυρί τριμμένο

5η Ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών ή 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο ή 1 πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 αυγό και πράσινη λαχανικά της επιλογής σας 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Απογευματινό: 200 γραμμ. γιούρτι χαμηλών λιπαρών 5 καρύδια 1 μήλο
Βραδινό: 50 γραμμ. ρύζι 100 γραμμ. καλαμαράκια βραστά Σαλάτα καρότο

6η Ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών ή 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 2 καρότα 1-2 φρυγανιές ολικής αλέσεως
Δεκατιανό: 1 ποτήρι Smoothie φρούτων ή 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 150 γραμμ. στήθος κοτόπουλο ψητό Σαλάτα ντομάτα
Απογευματινό: 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Βραδινό: 50 γραμμ. ρύζι Λαχανικά της επιλογής σας (ωμά ή βραστά ή στον ατμό)

7η Ημέρα

Πρωινό: 1 κούπα ρόφημα βοτάνων 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως 1 πορτοκάλι
Δεκατιανό: 200 γραμμ. τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών ή 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό: 1 μερίδα σούπα λαχανικών
Απογευματινό: 1 ποτήρι χυμό καρότου με λίγο χυμό λεμονιού ή 4 καρότα με λίγο χυμό λεμονιού
Βραδινό: 60 γραμμ. ρύζι 1 βραστό αυγό Σαλάτα λάχανο-καρότο 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Κανόνες Δίαιτας

- Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.

Επιτρέπεται

– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται

– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη ή Γλυκαντικό

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πηγή: enter2life.gr